jak cwiczyc

Zrób sobie jakiś worek i ćwicz na worku. Nic więcej nie zrobisz. Jedyne co można poradzić, to ćwiczyć kondycję, wytrzymałość siłową w oparciu o swój ciężar ciała. Wbrew pozorom w ulicznym starciu kondycja to bardzo dużo. Dużo widziałem walk, które trwały nie więcej niż 30 sekund, a potem obie strony sapały tylko i nic więcej za bardzo z tego nie [...]

jak wychodził ćwiczyć z niezaleczonym kolanem dobrze to nie ma co się dziwić , taki GSP nie walczył bardzo długo po tej operacji ACL , a Shogun czy Cro cop wychodzą od razu praktycznie jakby nie mieli kontuzji...

Nie w tym rzecz Steven, On wygląda obecnie jakby nie miał umiejętności, ale przecież nikt mu ich nie zabrał. Pamiętaj, że w większości sportów nikt nic nowego nie wymyśli, także w MMA. Wszystko to już było tylko trzeba szlifować cały czas. A jak się opiernicza na treningach czy nawet zapieprzając na 100% nie ma się odpowiedniej regeneracji w [...]

[...] wcale nie jest tak latwo przedawkowac.. nazu "9.00- najczęściej biały twaróg" - a jest inny niz biały? ;) na powaznie: popełniasz kupe zasadniczych błędów, tak jak wiekszosc poczatkujacych 1) wybrales od samego poczatku trening dzielony, a to sie u poczatkujacych nie sprawdza do tego w planie czesc miesni jest przeładowana, [...]

czesc p.s.1 plan musi byc indywidualny, napisz ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc? jaki jest cel treningów? do redukcji też polecam poczytac o hst p.s. 2 jak cwiczysz na silowni to sa maszyny do cwiczenia alternatywnego do drazka: sciaganie w szerokim chwycie drazka gornego wyciagu lub maszyna lateral pull p.s. 3 dieta nie ma byc przykładowa [...]

[...] pół miarki + 2 pół miarki dla kumpla dałem. Rozrobilem to z 200ml wody. Po 15minutach coś tam lekko odczułem, po 40minutach zacząłem trenić, meso się zdaje wkrecił dopiero jakoś po 1h... Smak arbuzowy na początku słodki, im dalej końca tym bardziej gorzki. Pachnie znakomicie. Co do działa, to hmm po poprzedniej próbce masakry, to mi się ążw [...]

[...] zaawansowanym nie ma bez dopingu-takie jest moje subiektywne zdanie. A IFBB i każdy inny związek tworzą tylko pozory, że ich dyscypliny są czyste. Śmiałem się do rozpuku, jak słyszałem prezesa światowego kolarstwa, który twierdził jak to Amstrong ich wszystkich oszukał, a kolarze zawodowi przejeżdżają Alpy i Pireneje z średnią 35-40 km/h bez [...]

BUTH uważasz ze brzuszków nie powinnem ćwiczyć, to jak mam ćwiczyć mięśnie brzucha? pozdrawiam, bombel! bls

najpierw ćwicz lekkimi ciężarami, żeby mięśnie sie troche przyzwyczail, bo przecież 9 miesięcy to nie jest jeden tydzień albo dwa po jakims miesiącu zacznij ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś przed przerwą.

jaja róznie, u nas cała rodzina to amatorzy jajek :) jak wyzerpią sie te kupione od Pani na bazarze ktora twierdzi ze z wolnego wybiegu to wtedy pozostaje sklep i takie normalne, do pieceznia uzywam ze sklepu do jedzenia bezposrednio staram się tych dobrych.. Ja lubie cwiczyc i wcale sie nie migam - ale tyle juz słyszałam opinii ze mam jednak [...]

[...] 6 SERII NA BICEPS W TYGODNIU PAMIETAJ ZE BICEPS JEST TRENOWANY PODCZAS TRENINGU PLECOW Tric: Wyciąg, prostowanie łokcia PATRZ WYZEJ (KLATKA) Brzuch: Spięcia Mam pytanie jak brzuch robimy? W sensie chodzi mi o powtórzenia. RACZEJ NIE POLECA SIE CWICZYC BRZUCHA W SPOSOB HST, GDYZ MOZESZ W TEN SPOSOB POSZERZYC SOBIE TALIE A TO NIE JEST CZESTYM [...]

wlasnie koncze swoj pierwszy cykl HST i musze powiedziec, ze efekty sa teraz kilka dni przerwy i... problem - moge cwiczyc jeszcze miesiac. jak rozpisac trening hst na jeden miesiac ?? a moze cos innego polecacie ?? ~spójrz inaczej~

[...] doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) a tutaj chyba niewiele ten efekt nam da bo i tak dzwigamy ciezary jakie wczesniej obliczylismy (obliczanie maksow na kreatynie nie ma chyba sensu bo cykl kreatynowy zakonczy sie mniej wiecej w polowie HST, a do tego w czasie SD bez sensu [...]

[...] SD, to kiedy wreszcie zaczalbym cwiczyc... :D Biniu - dzieki o cos takiego wlasnie mi chodzilo !!! ps. wiem ze SD jest konieczne przed treningiem HST ale czy trzeba robic tez po jezeli nast trening nie bedzie HST ale jakis inny (np. na sile albo rzezbe) ? "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

[...] czy w takim razie powinienem zwiekszyc ciezar czy pozostac przy 100 kg ? zalezy mi na masie w mniejszym stopniu na sile wiec odpowiedz nasuwa sie sama ale zawsze wole rozwiac swoje watpliwosci zanim siegne po cos nowego aby na poczatku popelnic jak najmniej bledow "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] Tylko, ze jest taki problem: klatka poszal do gory z sila etc. barki, plecy to samo, ale np. rece -> triceps i biceps, to luipa, ani masa ani sila, w sumie nie wiem, jak ten ciezar dobieram, jesli mnp. z lamana sztanga robie 30 kg 10 powtorzen max, to na np. 5tym treningu mam cwiczyc ciezarem 27.5? czy tez ciezarem 2,5-4% mniejszym od [...]

proponuje tak jak mowisz na "5tym treningu mam cwiczyc ciezarem 27.5"

[...] rady to nie wykonujesz ich. Zeby dac rade mozesz zrobic poprostu dłuższa przerwe przed kolejna serią. Załamanie mięsniowe nie jest wogóle potrzebne w HST. astutus wiem ze pewnie ci cieżko ale nie oceniaj HST pod katem siły, bo nie to jest jego celem Ja ci proponuje po tym cyklu zrobić HIT dla porównania i zobaczysz jak ci po tym pójdzie siła

[...] tego zrobic po wioslowaniu) tak to wszystko,mam pytanie co do podciagania sie na drazku; czy ma sens podciagac sie jezeli szerokosc drazka jest ograniczona futryna;sprostowanie do tego ze podciagnie cwicze w domu > bo potem od razy ide do kumpla jechac reszte; czy to cos przeszkadza jak cwiczymy w 3 ? pordźcie mi, z gory dzieki za odpowiedz

Widzialem. Tylko mysimy chyba cwiczyc takimi zestawami ktore pobudzaja te same miesnie bo inaczej hipertrofia zostanie zatrzymana, nie? No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2. Pytam bo chce do planu koniecznie wlaczyc rozpietki. Wiem, ze nie sa zalecane w hst [...]